有以下行为可能导致体内湿气过重：
1. 饮食不均衡：过多食用寒凉、油腻、甜食等食物会导致湿气增多。
2. 过度疲劳：长期劳累、不合理的工作安排会导致体内湿气滞积。
3. 外界环境湿度高：生活或工作环境过于潮湿、阴暗也会导致体内湿气增多。
4. 不良生活习惯：长期熬夜、不规律的作息、过于懒散、缺乏运动等习惯会导致湿气堆积。
当体内湿气过重时，可以采取以下方法：
1. 饮食调节：少吃油腻、寒凉、甜食，多食用具有利湿作用的食物，如薏苡仁、藕、山药、红豆等。
2. 注意身体卫生：保持皮肤干燥，避免湿气侵袭，勤洗澡，经常更换衣物和床上用品。
3. 合理安排休息和工作时间：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
4. 增加运动量：适量进行运动，有助于排汗和湿气排出。
5. 养成良好的生活习惯：保持适度的室内湿度，保持环境通风干燥，不贪凉，不长时间处于潮湿环境中。
6. 中医调理：可以寻求中医师的帮助，采用中药调理或针灸等方法进行湿气疏导。
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